inne niz

a ja bym sie skupil bardziej na diecie niz treningu... i na suplach bialko, leucyna, bcaa, beta-alanina prawda jest taka ze mma wyklucza ts bo to dwa zupelnie inne sporty Tobie zalezy na mma i lekkiej poprawie sily statycznej, wiec skup sie na diecie ! a trening to juz tak naprawde byle jaki do wyboru... wiem bo sam to przerabiałem

poczytaj posty podwieszone o ulozeniu diety, sa tez inne cwiczenia aerobowe niz bieganie, dobry substytut na zime.

W tym roku będą inne konkurencję niż rok temu

No kurva jak jakie spadki, normalne . A co będzie lepsze i z czym, bo od razu jakiegoś roz****iacza ciała nie chcę . Mam HP jeszcze ok 600g, więc mógłbym z hp połączyć niż kupować mono, ale nie wiem co z czym. Shotgun + hp/mono NO Xplode +hp/mono Nitro II + mono I hp/mono brałbym na czczo i po trenie, a te inne przed trenem?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 85kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie drugi cykl w życiu na mono (2 [...]

z białek stosuje tylko i wyłacznie bbn. po treningu serwatke , na noc premium pro, maja tez kazeine i premium night pro. inne suple niz bialka mam rowniez swoich faworytow jesl chodzi o firmy, a troche tego stestowalem. Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-10-01 11:02:29

Co do jakosci supli to mam inne zdanie, mysle ze niektore niemieckie firmy maja lepsza jakosc niz amerykanskie, tam ma to poprostu dzialac i siekac, nie wazne co wsypia, FDA to sciema, bo to FDA musi udowodnic ze cos jest bezpieczne a na to nie ma kasy, albo sa lapowki, dlatego taki Sajbershit moze produkowac co chce jak kazdy w hameryce.

***ac ginomena,jakkolwiek i tak wiekszoc z was bedzie miala inne zdanie niz ja i pewnie kazdy kto bral kox powie ze nieosiagnalby tego co osiagnal bez dopingu,ja jednak twierdze ze napewno by to osiagnal gdyby tylko naprawde mogl sie poswiecic

[...] wywalasz warzywa i sok V posiłek warzywa dodajesz jakies źródło tłuszczu oliwa np. i tą szynke zamień na coś bo tam wiecej wody niz mięsa może byc pierś z kurak czy inne źródła np. ryba + warzywa VI posiłek przed snem twaróg i oliwa i warzywa Jeśli masz czas na przygotowywanie posiłków nie opłaca się jeśli nie masz z jakiś powodów można [...]

[...] Aby zmienić trochę smak, będę zmieniał dodatki i przyprawy ale piersi/ryby/wołowiny/ryżu/makaronu już nie ;) Dawid13344 Z tym posiłkiem wcześniej niż godzina przed siłownią to nie jest zły pomysł bo nie chciałbym swojego posiłku oddać na podłogę po albo w trakcie treningu ;) Jeśli macie jakieś inne rady, będę wdzięczny i z chęcią skorzystam :)

[...] BARDZO mało treningu dolnej części ciała... szczególnie tyłka i mm dwugłowych nóg (jedynie troche ciągów i jakieś bardzo marne uginania na maszynie - powinny być jakieś inne ćwiczenia takie jak uginanie tułowia ze sztangą - goodmornings, czy podobne oraz wykonywane częściej) Czy ja dobrze pamiętam... nie przypominam sobie żadnego treningu [...]

[...] wyeliminuj słodycze fast foody, jedz więcej warzyw. Jedz regularnie. Trening też najpierw zrobić w wersji sprawiającej przyjemność. Reżimy planowe na początek są bez sensu, stresują, są za ambitne bo marzenia zawsze większe niż możliwości i kończą się po tygodniu. Pierwsza zasada treningu : zacząć go robić regularnie. później przyjdą inne.

kcem... i znajdź mi jeszcze badania, któe wykażą, że inne formy kreatyny niż mono, też zalewają wodą, bo o tym wyżej pisałeś i o złym wpływie kofeiny na kreatynę... najlepiejz tego roku, albo zeszłego...

[...] robić jednego dnia, trening wydolnościowy ( czyli bieganie?) i siłowy bo działa to katabolicznie( czyli że chyba ogranicza/hamuje wzrost mięśni), fakt że kulturyści mają inne priorytety niż my. Oni głównie masa i rzeźba a my siła,szybkość,wytrzymałość no i technika rozciąganie,sparingi( o Kur...:) . Ale w sumie co by było gdyby zrobić tak np [...]

[...] oddzielny posiłek lub jako uzupełnienie do posiłku weglowodanowego. No i jeszcze ćwiczenia. Pytanie podstawowe: czemu drążek wąskim a nie szerokim nachwytem?? Co z barkami?? Mając drążek i sztangielki możesz nieźle rozruszać też inne partie niz te które ćwiczysz!! A szeroki nachwyt i plecy! Nie ma nic lepszego! Miodzio! Ech ale narułem... Pozdro!

ja korzystam z dziennika posiłków vitalmax'a pewnie są nowsze,albo inne dzienniki - ale przyzwyczaiłem się do niego i albo wpisujesz dane i program liczy Ci Twoje zapotrzebowanie albo liczysz 'ręcznie' za pomocą kalkulatorów potem ustalasz sobie rozkład BTW sam! pamiętaj że nie ma reguły jaki ma byc rozkład jedynie co to jest jedna stała która do [...]

Ja jestem za duzym NIE , to jest sportowe forum dyskusyjne ,a dzialy robia sie coraz to na inne tematy,wogole nie zwiazane ze sportem ,uwazam ze i tak juz jest zaduzo dzialow, i wydaje mi sie ze ludzie chca tworzyc dzialy zeby zalapac sie na moda ,uwazam ze nie ma sensu robic nowych dzialow "Never Give UP" "After the rain [...]

Co do kursów: http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/ te są o wiele tańsze niż te PZPN-owskie, do których link podał Vieira; niestety są trochę inne bo bez uprawnień UEFA (B,A itd.), chociaż sam nie mam pojęcia jaka jest różnica np. pomiędzy Instruktorem piłki nożnej, a Instruktorem / trenerem UEFA B. Poszukaj też na stronie Okręgowego ZPN-u, [...]

[...] skurcz jakiego doznałeś niższa lub wyższa ławka powoduje przemodelowanie ułożenia nóg i spięcia grzbietu szczególnie jak ma sie na uwadze dość dokładne sędziowanie.Spinamy inne częsci niz zwykle spinamy nadmiernie i takie sprawy mogą się przydarzac dlatego warto mieć dwie pary obuwia jedne płaskie drugie na wyższej podeszwie i dostosowywać je [...]

Dieta ma pare niedociagniec. Najbardziej razi chyba przeladowanie bialka w konkretnych posilkach. Nikt tego tak naprawde nie zbadal ale uczeni uwazaja, ze na jednym posiedzeniu organizm moze przyswoic 40-45 gram bialka. No chyba, ze sie klujesz i zwiekszasz mozliwosci jego syntezy. Wtedy nie mam pojecia. Jesli jednak jedziesz naturalnie to [...]